Psikoloji Postası

Son günlerde sizler de biraz durgun musunuz? Sanki hiçbir şeyden zevk almıyor, hiçbir şey yapmak istemiyor gibi misiniz? Birisi dokunsa ağlayacak gibi göz pınarlarınız her an dolu, içinizde hep bir sıkıntı, üzerinizde bir bezginlik hali mi var??? Kendinizi her zamankinden daha yalnız hissetmeniz, daha alıngan olmanız, hayata biraz daha olumsuz bakmanız çok da şaşırtıcı değil aslında...

Özellikle mevsim dönümlerinde hepimiz günlük hayatın zorluklarına karşı biraz daha güçsüz hissedebiliriz kendimizi. Hele hele hayatımızda bir de zorluklar biraz üstüste gelmişse, her şeyin kötüye gittiğini bile düşünmeye başlayabiliriz.

Bu aslında biraz da günışığının değişimiyle ilgilidir. İçinde bulunduğumuz şu dönemde günışığından eskisine göre daha az bir oranda yararlanıyor olmak bile mevsimsel depresyon için yeterli bir neden olabilir. Yazın bol güneşli günlerinden çıkıp, karanlık günlerin gelişiyle  içimizi de bir karanlık kaplayıverir...

Peki ne yapmalı? Bu mevsimsel çöküşü kabul edip olumsuz duygulara yenik mi düşeceğiz? Öncelikle her kişinin olaylara vereceği tepkinin farklı olacağı gibi mevsimler değişikliklerden etkilenme oranının da farklı olduğunu burada vurgulamak gerekir. Kimilerimiz bu gibi değişimleden daha az etkilenirken, kimilerimizde derin yaralar da bırakabilir. Biz burada daha genel önerilerden bahsediyor olacağız..

Bu ufak önerilerle sonbaharı sağlıkla geçirmeniz dileklerimle....

- Güneş ışığının insan psikolojisi üzerindeki etkileri sayısızdır. Bu nedenle sonbaharda azalan günışığının olumsuz etkilerini en aza indirmek için gündüz saatlerinde mümkün olduğu kadar açık alanlarda, aydınlık yerlerde geçirmeye çalışın, evdeyseniz perdeler mutlaka açık olsun. (Bu dönemlerde genelde perdeleri, camları sıkı sıkıya kapatıp loş ışıkta oturmak isteriz. Ama bu, ruh halimizi daha da olumsuzlaştıracağından bu dönemde tam aksine mümkün olduğunca günışığından yararlanmak gerekir.)

- Bol bol su ve sulu gıdalar tüketin. Su vücudumuzdaki toksinlerin çabuk atılmasına yardımcı olur. Vücudumuzu rahatlatır ve sinir sistemimizin çalışmasını düzenler

- Düzenli nefes almanın hayatımızın her döneminde sinir sistemimizin çalışması üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu dönemlerde de özellikle olumsuz düşüncelerle baş etmek için burnumuzdan düzenli nefes almak işe yarayacaktır.

- Çevrenizdeki yakın ilişkide bulunduğunuz kişilere mutlaka dönemsel bir sıkıntı yaşadığınızı, mevsimle ilgili olabileceğini ama zor dönemler geçirdiğinizi aktarın. Bu, aranızda bir paylaşım ortamı yaratacaktır ve en azından çevrenizde sizi anlayan birileri olduğunu bilmek sizi rahatlatacaktır. Ama tabii bunu isteklerimizi elde etmek için bir kazanç kapısına da dönüştürmemek lazım :)

- Bu dönemlerde evde oturmak, dinlenmek, boş oturmak yerine biraz daha bedensel aktivite içeren ve daha sosyal aktiviteler içinde bulunmak sizi rahatlatacaktır

- Zor kararlar vermek zorunda kalırsanız mutlaka içinde bulunduğunuz dönemin etkisini de gözönünde bulundurun

- Olayların kontrolden çıkmışcasına kötüye gittiğini hissettiğiniz anda bir adım geriye çekilerek kendinize şunu sorun "acaba bu düşüncemde şu an içinde bulunduğum durumun da etkisi var mı"

- Bu dönemde daha çok hediye verin, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır

- Sosyal yardımlar ya da gönüllü işlerde çalışıyorsanız bu dönemlerde hızlandırın

- Ve işte en önemlisi, bu dönemde sevdiklerinize bol bol sevdiğinizi söyleyin, çevrenizdekileri gerçekçi bir şekilde övün.. unutmayın her samimi iltifat, size mutluluk olarak dönecektir.